Igasügisene novembrikuu kokkusaamine Tuhlipäev Paadla viljaaidas Paadla piirkonna eakatele muutus sel aastal Tervisepäevaks. 3. novembril koguneti, et üheskoos kuulata soovitusi vanemaealiste inimeste tervise teemal ja veeta mõnusalt üks pühapäev. Külaliseks oli meditsiiniõde Lidia Lõbus, kes pärjati 2013.a. Aasta Ema tiitliga.
Mida me siis kõrva taha panime? Oluline on liikumine ja enda liigutamine. Väike võimlemine peaks algama juba hommikul voodis, kus ärgates saab teha jalgade ja käte sirutusi, painutusi, ringe. Ringutada tuleb ennast rahulikult. Kindlasti ei tohi kiiruga voodist välja tulla, tuleb endale anda aega ärgata. Eeskujuks võib võtta kassi või koera ringutamise, kui nad unest ärkavad.
Õue liikumisharrastustele kutsu keegi kaasa. Sõbraga on lõbusam koos kõndida või rattaga sõita. Tempo peab olema selline, et saad naha soojaks ja sul on ilma hingeldamata võimalik kaaslasega juttu ajada. Sõber sunnib sind toast õue minema ka siis, kui ise väga ei viitsi. Kui liigesed väga aktiivset liikumist õues ei võimalda, liigu toast tuppa.
Liiguta käsi ja jalgu ka teleka ees "seebikaid" vaadates. Varvastega võib maast üles võtta väikeseid esemeid, pliiatseid, taskurätti. Käte vahel saab muljuda väikest palli, teha käte- ja õlaringe.
Esimese hommikujoogina klaas toasooja vett aitab seedimist parandada. Seedimine on vanemal inimesel aeglasem ja seepärast on tähtis õige toitumine. Kindlasti on hommikune parim toit puder, mitte kuiv võileib. Sooja toitu peame päeva jooksul sööma vähemalt korra. Supp, keedetud juurvili, köögivili, liha, kala. Kindlasti peame ennast aeg-ajalt premeerima ka mõne eriti maitsva söögiga, mida igapäevaselt ei raatsi endale lubada või mis pole kasulikkuse poolest ka kiita.
Tähtis on hoida positiivset meeleolu. Saage sõprade-tuttavatega kokku, arutage ilmaelu, hoidke positiivset tooni. Leidke eakaaslastega kooskäimise võimalusi. Ajutegevust aitab virgena hoida ristsõnade lahendamine, mälumängude mängimine. Kellele on määratud ravimid mõne kroonilise haiguse puhul, siis tuleb neid järjekindlalt võtta. Ega ravimid enam oluliselt kroonilist tervisehäda ei paranda, kuid aitavad teie tervise seisundi stabiilsena hoida.
Maret Metsmaa
Paadla Kandi Selts
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar